Тренування

Рекомендації по становій тязі

Дзен привіт. Сьогодні розберемо найскладніше і травмоопасное вправу з усіх існуючих в силовому виді спорту-становій тязі. Можна додати, що важкі присідання зі штангою йдуть нога в ногу зі станової за великим ризиком отримання травми, а також за рівнем складності, але сьогодні будемо розбирати саме станову тягу. Саме в культуризмі, станова тяга є найбільш суперечливим вправою. Щодо нарощування м’язової маси станова тяга малоефективна порівняно з іншими вправами. Однак, в теж час, станова тяга збільшує силові показники атлета в цілому, що в перспективі дає можливість прогресувати в окремий вправах. Отже, є велика…

Read More
Тренування

Як вибрати спортивний топ для бігу та фітнесу: матеріали, конструкція, розміри

Вчені факультету науки про спорт і фізкультуру в Портсмутском університеті вивчають поведінку грудей під час руху. З’ясувалося, що груди рухається у всіх трьох вимірах і може зміщуватися в діапазоні до 15 см без підтримки. Що цікаво, темп не впливає на величину зсуву грудей, і при повільному бігу груди «стрибає» так само, як і при швидкому. Груди – це не м’яз, а переважно жирова тканина, шкіра і зв’язки, тому вона потребує підтримки. Спортивний топ бра необхідний для бігу, фітнесу та інших тренувань: він підтримує і фіксує груди, не даючи їй «стрибати».…

Read More
Тренування

Корисна вправа для розвитку внутрішньої головки біцепса

Привіт, атлети. Сьогодні я гортав свій старий тренувальний качковський щоденник і згадав цікаву (і можливо корисну для когось з вас) штуку. Коли в середині 90-х я старанно займався з залізом в залі, мої руки досягали 51-52 см, але при цьому пік і промальовування моїх біцепсів в напруженому стані (при вигляді спереду) залишали бажати кращого. І я не говорю зараз про рельєф і кількості підшкірного жиру, з цим у мене було все нормально. Я маю на увазі форму конкретної частини біцепса, який у мене сам по собі досить довгий і щільний…

Read More