Тренування

Як не закохатися? Небезпечні ситуації, які можуть привести вас до закоханості

Закоханість – чарівне почуття, яке окрилює, дарує натхнення та. а ще це почуття цілком і повністю збиває з ніг, робить з людини «трохи ідіота», який перестає розрізняти добро і зло. У закоханої людини під дією емоцій і гормонів слабшає емоційна захист: починають танути особистісні кордони, зростає толерантність до всіляких косяків об’єкта закоханості. Те, що ви б не зазнали в звичайному житті від незнайомих людей, ви починаєте з легкістю прощати об’єкту ваших почуттів. Навіть якщо ви закохалися в абсолютнейшего «козла», ви будете перед собою бачити лише єдинорога і веселку. Таким чином,…

Read More
Тренування

Силові тренування на сушці

На сушінні повинен бути присутнім силовий тренінг, але він буде відрізнятися від тренувань для набору маси. Яку роль будуть грати силові тренування на сушінні, як їх правильно організувати? Силові тренування на сушінні проводяться не для того, щоб наростити м’язову масу, їх призначення полягає в збереженні набраної раніше м’язової маси, щоб вона не згоряла разом з жиром. Для того, щоб позбавлятися від підшкірного жиру, використовується з обмеженою калорійністю і необхідним співвідношенням жирів, білків і вуглеводів. Спортсмени на сушінні проводять силові тренування за двома принципами – продовжують працювати як під час набору…

Read More
Тренування

Коли тягнеш, не будь сутулою собакою!Рекомендації по становій тязі

Дзен привіт. Сьогодні розберемо найскладніше і травмоопасное вправу з усіх існуючих в силовому виді спорту-становій тязі. Можна додати, що важкі присідання зі штангою йдуть нога в ногу зі станової за великим ризиком отримання травми, а також за рівнем складності, але сьогодні будемо розбирати саме станову тягу. Саме в культуризмі, станова тяга є найбільш суперечливим вправою. Щодо нарощування м’язової маси станова тяга малоефективна порівняно з іншими вправами. Однак, в теж час, станова тяга збільшує силові показники атлета в цілому, що в перспективі дає можливість прогресувати в окремий вправах. Отже, є велика…

Read More
Тренування

Як розвинути біцепси і трицепси будинку за допомогою гантель? Кращі вправи і тренувальна програма

Вправи з гантелями мають високу анатомо-фізіологічну ефективність для занять в тренажерному залі, так і для домашніх тренувань), де головна мета – зростання тренованих м’язів. Фізіологічно, тренування з гантелями формують точність балансу рухової траєкторії, не розсіює силове додаток, що створюється під час виконання вправи. Також для тренування біцепсів і трицепсів, гантелі дуже ефективні за двома анатомо-фізіологічним аспектам: 1.Формують максимальний показник співвідношення сили тяги і сили тяжіння. При роботі атлета з тим чи іншим снарядом, завжди створюється вісь м’язової тяги, яка характеризує величину прикладеної сили м’язів і її напрямок. 2.Стимулюють високі значення…

Read More