Навички

Топ-5 «жіночих» вітамінів для краси і здоров’я: де їх шукати?

Кожна жінка прагне бути красивою і здоровою. У цьому випадку без вітамінів ніяк не обійтися. Як відомо, людина потребує щоденного вживання вітамінів, які знаходяться в продуктах харчування. Тому сьогодні ми розповімо Вам, в яких саме продуктах можна знайти вітаміни для жіночої краси та здоров’я.

Топ-5 «жіночих» вітамінів

№1 Вітамін Е

Фізіологія отличила чоловіків від жінок. Як емоційно, так і фізіологічно, ми всі різні. Жінки набагато тендітніші, ніж чоловіки і більше схильні до перепадів настрою.

Також для краси жінки, їй вкрай необхідний вітамін Е! У народі його називають «вітаміном молодості і краси».

Саме вітамін Е сприяє хорошій регенерації шкіри, зміцнює нігті і волосся і уповільнює процес старіння. У яких продуктах можна знайти його? Велика концентрація цього вітаміну міститься в горіхах, квасолі, рослинних оліях, насінні соняшника і гречки.

№2 Вітамін С

Думаю, всі ми чули, що при хворобах, щоб підвищити імунітет, необхідно пити вітамін С. Цей природний антиоксидант потрібен не тільки нашому імунітету, але він уповільнює старіння, покращує стан зубів і нігтів.

Крім того, вітамін С здатний боротися з вільними радикалами, що позитивно впливає на стан шкіри.

У яких продуктах міститься концентрація вітаміну С? Він знаходиться в петрушці, цитрусових, брокколі і навіть чай каркаде!

№3 Омега-3

Для жінок просто незамінна омега-3, так як вона здатна допомогти при ПМС і неприємних днями під час менструації.

Крім того, вона покращує настрій. Де можна знайти омега-3? У насінні льону, червоній рибі, горіхах і у водоростях.

№4 Кальцій

У жінок дуже часто виникають гормональні коливання, які по-різному можуть впливати на рівень кальцію в крові. Це в подальшому може призвести до крихкості кісток, а коли настає клімакс – вони взагалі стоншуються. Тому, якщо хочете берегти свої кістки, Ви можете вже замолоду їсти ті продукти, в яких є кальцій. Де його можна знайти? Кальцій знаходиться в мигдалі, кунжуті, кисломолочних продуктах.

№5 Магній

Без цього мінералу ніяк не обійтися жінкам. Він так само, як і омега-3, здатний допомогти боротися з ПМС і мігренню!

Саме дефецит магнію призводить до того, що жінка стає неспокійною, у неї поганий сон і швидконаступаюча втома.

У яких продуктах можна знайти магній? Він знаходиться в какао, фісташках, бразильському горісі, мигдалі, фасоле і насінні соняшнику.