Тренування

Як вибрати спортивний топ для бігу та фітнесу: матеріали, конструкція, розміри

Вчені факультету науки про спорт і фізкультуру в Портсмутском університеті вивчають поведінку грудей під час руху. З’ясувалося, що груди рухається у всіх трьох вимірах і може зміщуватися в діапазоні до 15 см без підтримки. Що цікаво, темп не впливає на величину зсуву грудей, і при повільному бігу груди «стрибає» так само, як і при швидкому. Груди – це не м’яз, а переважно жирова тканина, шкіра і зв’язки, тому вона потребує підтримки.

Спортивний топ бра необхідний для бігу, фітнесу та інших тренувань: він підтримує і фіксує груди, не даючи їй «стрибати». Це допомагає уникнути болю, натирання, розтягування і обвисання грудей. Вибираючи спортивний топ, що підтримує груди, відштовхуйтеся від матеріалу, ступеня підтримки та особливостей крою.

Матеріал: бавовна або синтетика?

Вибирайте спортивний бюстгальтер з синтетичного матеріалу: поліестер, еластан, нейлон, спандекс. Синтетика добре відводить вологу і залишає тіло сухим. У спекотну погоду випаровування допомагають охолонути, а в холодну сухий нижній шар зберігає тепло. Спортивні топи виготовляють з синтетичних, еластичних тканин. Вони щільно прилягають до тіла і не заважає рухатися, тому займатися в синтетичних бра зручно.

Бавовняні речі не призначені для спорту. Вони вбирають вологу, утримують її і стають важкими. Білизна з бавовни не тягнеться і не облягає тіло, тому натирає під час тренувань.

Ступінь підтримки грудей

У бра буває три ступеня підтримки: низька Light Support, середня Medium Support і висока High Support. Ця характеристика зазвичай вказується на ярлику бюстгальтера і на сайті магазину в описі товару. Вибір ступеня підтримки грудей залежить від рівня активності під час тренувань:

  • Низька ступінь підтримки підходить для спокійних низькоінтенсивних занять: розтяжка, йога, пілатес, скандинавська ходьба.
  • Середня ступінь підтримки призначена для занять середньої інтенсивності: легкого бігу, фітнесу, кардіо-і силових тренувань, лиж і велоспорту.
  • Бра з високим ступенем підтримки щільніше інших фіксує груди. Така підтримка підходить для активних тренувань: інтенсивний біг, кроссфіт, стрибки, ігрові види спорту: баскетбол, футбол, волейбол, теніс і т. д.

Лямки: ширина і конфігурація

Вибирайте моделі з широкими лямками, щоб щільно прилягали до тіла і не тиснули.Тонкі лямки натирають плечі і менш щільно фіксують бра на тілі.

Лямки можуть бути суцільними або регульованими по довжині, простої або складної конфігурації. Бретелі з регуляторами можна носити паралельно або навхрест. Також зустрічаються топи з Т – образними бретелями. Топи з регульованими лямками зручні в періоди вагітності або грудного вигодовування, оскільки груди змінюється в розмірах.

Тип чашки

Спортивні бра бувають з чашками і без, деякі мають кишеньки для вставки чашечок при бажанні. Злиті топи просто притискають груди до тіла. Вони підходять для спокійних тренувань і невеликого розміру грудей. Для інтенсивних тренувань і для великих грудей вибирайте моделі з чашками: вони щільно фіксують груди. Бра з чашками більш щільні, добре коригують форму і не просвічують, тому їх можна носити як самостійний елемент одягу без верхньої накидки.

Спортивний топ для великого бюста

Вибирайте спортивний топ для великих грудей за такими параметрами:

  • висока ступінь підтримки – щільно фіксують велику груди
  • широкі регульовані лямки – підтримують груди, можна зробити тугіше або послабити
  • моделі з застібками – їх простіше одягати і знімати, регулювати прилягання топа до тіла
  • роздільні чашки – коректують форму і щільно фіксують

Розміри спортивних топів: як підібрати?

Складно підібрати спортивний бра без примірки. Бра різних виробників мають різну сітку і посадку. Порівняйте кілька моделей і визначте для себе більш зручну. Орієнтуйтеся на сітку виробника: розмір найчастіше визначається по обхвату під грудьми і розміром чашки. Обхват під грудьми вимірюється в тому місці, де зазвичай знаходиться пояс топа.

Відповідний за розміром спортивний бра щільно прилягає до тіла, але не здавлює. Зверніть увагу, щоб нижній пояс топа не заважав дихати на повні груди. Проста перевірка розміру:

  • груди добре зафіксована і повністю поміщається в чашках
  • під пояс можна вільно просунути один палець
  • при піднятті рук бра не задирається вгору

Вибирайте безшовні моделі, щоб уникнути натирання.

Як доглядати за спортивним топом?

Спортивний топ вбирає вологу, запах і сіль, тому стирайте його після кожного заняття. Відповідний режим прання вказаний на етикетці топа. Найчастіше, підходить делікатна машинне прання при 30-40 градусах, можна прати вручну. Періть топ в мішечку для прання. Не використовуйте кондиціонер для білизни. Сушіть спортивний бюстгальтер в горизонтальному положенні, щоб лямки не витягувалися.

При частому використанні спортивний бюстгальтер служить до півроку. Якщо згодом топ став натирати і розтягнувся, значить тканина зносилася і втратила еластичність. В такому випадку, пора купувати новий спортивний бра.